W dobie pandemii szczególnie powinniśmy zwrócić uwagę na kręgosłup. Nasze życie się zmieniło. Zdecydowanie więcej czasu spędzamy w pozycji siedzącej. Mamy mniej ruchu a co za tym idzie, zwiększa się ryzyko wyrobienia wad postawy i nabawienia się bólu pleców.
Warto wyrobić kilka prostych nawyków, które pomogą nam zadbać o stan naszego kręgosłupa.
- 1. Zawsze wybieraj ruch.
Jeśli mieszkasz w bloku i masz do wyboru – schody czy winda, wybieraj schody. Najczęściej idziemy na łatwiznę wybierając windę. Jest to dosyć zrozumiałe. Im mniej aktywnie spędzamy czas, tym mniej chce nam się ruszać. Możemy to zmienić. Spacer po schodach ma dobroczynny wpływ na nasz organizm. Świetnie wzmacnia układ kostny. Pomaga spalić kalorie i wprowadza odrobinę ruchu. Jeśli będzie regularny odczujemy sporą różnicę.
- 2. Staraj się robić przerwy od pozycji siedzącej.
Przynajmniej co godzinę. Wykorzystaj ten czas na wykonywanie czynności w pozycji stojącej. Nawet jeśli w tym czasie masz rozmawiać przez telefon to wstań i jeśli masz możliwość to się przejdź.
- 3. Pamiętaj o zmianie pozycji.
Najgorsze co możemy zrobić swoim plecom, to siedzenie w tej samej pozycji przez długi czas.
- 4. Zadbaj o stanowisko pracy.
Jeśli Twoja praca ma charakter siedzący, warto zadbać o odpowiednią pozycje przy komputerze. Kolana pod kątem 90 stopni. Ekran na wysokości wzroku, klawiatura na wysokości łokci. I tu warto się wspomóc – Back Magic możesz z łatwością używać podczas siedzenia na krześle. Wystarczy, że położysz go za plecami na wysokości lędźwi.
5. Trening wzmacniający i rozciągający.
Back Magic jest przyrządem, który pozwoli Ci wzmocnić i rozciągnąć plecy. Jednocześnie poprawia postawę i pozytywnie wpływa na elastyczność ramion i pleców. Zastąpi on monotonne ćwiczenia rozciągające.
Co pomaga na ból pleców?
Przede wszystkim ruch i regularność w treningu. W wolnym czasie warto zadbać o formę naszego kręgosłupa. Koniecznie trzeba go odciążać. Przy pomocy tego urządzenia jest to proste. Również każda aktywność fizyczna jest dobra i pozytywnie wpływa też na poprawę naszego samopoczucia.
Back Magic Przyrząd do Rozciągania Pleców
Dostępne 3 kolory:
- zielony
- niebieski
- różowy
Przyrząd służy do:
- łagodzenia przewlekłego bólu pleców,
- poprawy postawy
- przywrócenia naturalnej krzywizny pleców
- poprawy elastyczności mięśni ramion i pleców